H I A T U S

เมื่อเช้าตื่นมารู้สึกแปลกๆ เหมือนตัวเบาขึ้น เอะใจก็เลยชั่งน้ำหนักดูหลังจากไม่ได้ชั่งมานานแสนนาน

หน้าปัดตาชั่งเหวี่ยงไปมาอยู่สักพักจึงหยุดนิ่งอยู่ที่....

...42!!!!

เฮ้ยยยยยย!!!!ลดไปหนึ่งกิโลตั้งแต่เมื่อไหร่!!!

น้ำหนักลด สำหรับหลายคนอาจเป็นเรื่อน่ายินดี แต่เราไม่... ปกติเราหนัก 43kg สูง 157cm. คิดค่า BMI แล้วประมาณ 17 ซึ่งต่ำกว่ามาตรฐานอยู่นิดหน่อย เราพยายามรักษาให้อยู่ที่ 43ไว้ เพราะรู้สึกคล่องตัว และแข็งแรงดี แต่พอลงมาถึง 42 ชักกังวลแฮะ... พักนี้กินน้อยไปหรือเปล่านะ หรือว่าเครียดเกินไป...??? (ก็จะสอบแล้วนิ)

ขออธิบายเรื่อง BMI สักเล็กน้อย

BMI (Body mass index) คือค่าดัชนีมวลกาย ใช้ประเมินว่าขณะนี้เรามีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานหรือต่ำกว่ามาตรฐานหรือไม่ เป็นข้อมูลหนึ่งที่ใช้ประเมินความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ความดันโลหิตสูง ฯลฯ มีสูตรคือ น้ำหนัก(kg) หารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง(ต้องใช้หน่วย m. นะคะอย่าใช้ cm.)

ค่าปกติอยู่ที่ 20-25 ค่ะ ถ้าสูงกว่านี้ถือว่าน้ำหนักเกิน(Overweight) และหากเกิน30 ขึ้นไปถือว่า เป็นโรค"อ้วน" (Obesity)ค่ะซึ่งก็จะมีความเสี่ยงต่อโรคหลายโรคดังที่กล่าวไปแล้ว

จากนี้ไปคงต้องดูแลตัวเองหน่อย ต้องไปออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อแล้วสิ